Bolesti zad

Bolesti zad jsou jedním z nejčastějších důvodů, proč lidé chodí k lékaři nebo proč zameškávají práci, a jsou celosvětově hlavní příčinou pracovní neschopnosti.

Naštěstí můžete přijmout opatření, která většině bolestí zad zabrání nebo je zmírní. Pokud prevence selže, jednoduchá domácí léčba a správná mechanika těla často záda během několika týdnů uzdraví a udrží je funkční. Chirurgický zákrok je k léčbě bolesti zad nutný jen zřídka.
Produkty a služby

Příznaky

Bolest zad může být různá, od bolesti svalů až po vystřelování, pálení nebo bodání. Kromě toho může bolest vyzařovat do nohy nebo se zhoršovat při ohýbání, kroucení, zvedání, stání nebo chůzi.

Kdy navštívit lékaře

Většina bolestí zad se postupně zlepšuje domácí léčbou a samoléčbou, obvykle během několika týdnů. Pokud vás bolí záda, obraťte se na svého lékaře:

  • přetrvávají déle než několik týdnů
  • je silná a nezlepší se odpočinkem
  • se šíří po jedné nebo obou nohách, zejména pokud bolest zasahuje pod koleno
  • způsobuje slabost, necitlivost nebo brnění v jedné nebo obou nohách
  • je doprovázena nevysvětlitelným úbytkem hmotnosti

Ve vzácných případech může bolest zad signalizovat závažný zdravotní problém. Pokud vás bolí záda, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc:

  • způsobuje nové problémy se střevy nebo močovým měchýřem
  • je doprovázena horečkou
  • následuje po pádu, úderu do zad nebo jiném zranění

Bolest zad často vzniká bez příčiny, kterou by lékař mohl identifikovat pomocí testu nebo zobrazovacího vyšetření. Mezi stavy, které jsou běžně spojovány s bolestmi zad, patří:

  • Přetížení svalů nebo vazů. Opakované zvedání těžkých břemen nebo náhlý nešikovný pohyb může způsobit přetížení zádových svalů a páteřních vazů. Pokud jste ve špatné fyzické kondici, může neustálé namáhání zad způsobit bolestivé svalové křeče.
  • Vyhřezlé nebo prasklé ploténky. Disky fungují jako polštáře mezi kostmi (obratli) páteře. Měkký materiál uvnitř ploténky se může vyhřeznout nebo prasknout a tlačit na nerv. Vyhřezlá nebo prasklá ploténka se však může vyskytnout i bez bolesti zad. Onemocnění plotének se často zjistí náhodně, když vám z jiného důvodu udělají rentgenové vyšetření páteře.
  • Artritida. Osteoartróza může postihnout dolní část zad. V některých případech může artritida v páteři vést ke zúžení prostoru kolem míchy, což se nazývá spinální stenóza.
  • Osteoporóza. Pokud se vaše kosti stanou porézními a křehkými, může dojít k bolestivým zlomeninám obratlů páteře.

Rizikové faktory

Bolesti zad se mohou objevit u každého, dokonce i u dětí a dospívajících. Tyto faktory vás mohou vystavit většímu riziku vzniku bolesti zad:

  • Věk. Bolesti zad se objevují častěji s přibývajícím věkem, počínaje věkem 30 až 40 let.
  • Nedostatek pohybu. Slabé, nepoužívané svaly v oblasti zad a břicha mohou vést k bolestem zad.
  • Nadměrná hmotnost. Nadměrná tělesná hmotnost představuje pro vaše záda dodatečnou zátěž.
  • Onemocnění. Některé typy artritidy a rakoviny mohou přispívat k bolestem zad.
  • Nesprávné zvedání. Používání zad místo nohou může vést k bolestem zad.
  • Psychické stavy. Zdá se, že lidé se sklonem k depresím a úzkostem mají větší riziko bolesti zad.
  • Kouření. Kuřáci mají zvýšenou míru bolestí zad. K tomu může docházet proto, že kouření podporuje častější kašel, který může vést ke vzniku kýly. Kouření může také snižovat průtok krve páteří a zvyšovat riziko osteoporózy.

Prevence

Bolestem zad se můžete vyhnout nebo zabránit jejich opakování tím, že zlepšíte svou fyzickou kondici a naučíte se a procvičíte správnou mechaniku těla.

Abyste si udrželi zdravá a silná záda:

  • Cvičte. Pravidelné aerobní aktivity s nízkou zátěží – takové, které nezatěžují záda a nezpůsobují otřesy – mohou zvýšit sílu a vytrvalost vašich zad a umožnit lepší fungování svalů. Vhodnou volbou je chůze a plavání. Poraďte se se svým lékařem, které aktivity byste mohli vyzkoušet.
  • Posilujte svalovou sílu a pružnost. Cviky na břišní a zádové svaly, které posilují jádro těla, pomáhají tyto svaly upravit tak, aby fungovaly společně jako přirozený korzet pro vaše záda.
  • Udržujte si zdravou hmotnost. Nadváha zatěžuje zádové svaly. Pokud trpíte nadváhou, můžete snížením hmotnosti předejít bolestem zad.
    Přestaňte kouřit. Kouření zvyšuje riziko bolesti zad. Riziko se zvyšuje s počtem vykouřených cigaret denně, takže zanechání kouření by mělo pomoci toto riziko snížit.

Vyhýbejte se pohybům, při kterých se záda kroutí nebo namáhají. Používejte své tělo správně:

  • Stůjte chytře. Nehrbte se. Udržujte neutrální polohu pánve. Pokud musíte dlouho stát, položte si jednu nohu na nízkou podložku, abyste odlehčili spodní části zad. Střídejte nohy. Správné držení těla může snížit zátěž zádových svalů.
  • Chytře seďte. Vyberte si sedadlo s dobrou oporou dolní části zad, područkami a otočnou základnou. Umístěním polštáře nebo srolovaného ručníku do malé části zad můžete udržet jejich normální zakřivení. Kolena a boky mějte v rovině. Často měňte polohu, alespoň každou půlhodinu.
  • Zvedejte se chytře. Pokud je to možné, vyhněte se zvedání těžkých předmětů, ale pokud musíte něco těžkého zvedat, nechte práci na nohách. Záda mějte rovná – nekruťte se – a ohýbejte se pouze v kolenou. Břemeno držte těsně u těla. Pokud je předmět těžký nebo nepohodlný, najděte si partnera pro zvedání.

Pozor

Protože bolesti zad jsou tak časté, řada výrobků slibuje prevenci nebo úlevu. Neexistují však jednoznačné důkazy, že by speciální boty, vložky do bot, zádové opěrky, speciálně navržený nábytek nebo programy na zvládání stresu mohly pomoci.

Navíc se zdá, že neexistuje jeden typ matrace, který by byl pro lidi s bolestmi zad nejlepší. Pravděpodobně záleží na tom, co je pro vás nejpohodlnější.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.